Не знаю, как у кого, а у меня в ходу стандартные фразы, которые я проговариваю в уме в различных стрессовых ситуациях. Одна и та же фраза в одной и той же ситуации. Помогает.... заземляться.
Было время, когда у меня в голове начинали возникать неприятные мысли, такие, от которых хочется съёжиться и стать маленькой и незаметной и несуществующей — вроде воспоминаний о всех случаях, когда я сделала глупость, или вляпалась в историю, или выглядела полной идиоткой — я мысленно говорила себе "Дура, ой дурочка какая, замолчи".
Потом я, возможно, немного поумнела. И стала в таких случаях говорить себе просто "Спокойствие, только спокойствие, это все неважно".
Сейчас такие мысли по-прежнему периодически приходят в голову. Но теперь я говорю себе просто "Дыши". И дышу. Пытаюсь, по крайней мере.
Конечно, с одной стороны, эта фраза - наследие того времени, когда мой хронический бронхит превратился в то, что называется "астматические явления". Год в обнимку с ингалятором дрессирует тебя дышать правильно, да.
С другой, я хотя бы больше не запрещаю себе ни думать, ни чувствовать. Пожалуй, это можно считать прогрессом.